青少年應該怎么預防脊椎??？

　　脊椎病固然算不上什么大病，但會由于治療不及時導致嚴重的并發癥，青少年如不留意頸椎的“養護”，隨著年齡增長，疾病輕易反復發作，發展下去會導致骨質增生，椎間盤等嚴重疾病。

　　脊椎是人的中軸骨骼，由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成，每一塊骨頭有6個關節，可以向6個方向旋轉，形成上億種不同數字轉動的排列組合，具有支持軀干、保護內臟器官的作用。這條被稱為“人體第二生命線”的頸椎，到人20歲左右就停止發育，30歲左右開始退變?；颊咭蜃倒桥帕胁积R而引發的脊椎病多達上百種：小到頭暈、手麻、頸痛、腰背痛，大到椎間盤突出、心律變態等，嚴重危害人類健康。脊椎病本是中老年病，但近幾年卻有年輕化趨勢。

　　脊椎病可困擾每一個人，很多青少年面對這種潛伏的危險卻渾然不知。特別提醒青少年要預防脊椎病，要從保護頸椎做起，應該留意科學生活，勞逸結合。并且要做到以下幾點：

　　1.長期一個姿勢工作或學習，人的肌肉輕易出現緊張狀態，這時應“反功能位”地活動一下。如可多做“放鷂子式”的仰頭動作；身體前曲勞動后，可做向后彎腰活動，保持各個神經、肌肉、軟組織之間的平衡。

　　2.留意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環慢、代謝物質排泄也緩慢，秋冬季節不留意護頸，易使頸椎受寒，增加發病的危險。

　　3.書包不要過重，坐著看書，要使書本呈10～30度的斜面，防止頸椎疲憊。

　　4.打電話時，不能由于想騰出雙手干活，就用脖子夾著電話。下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作，一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會很累，一些血管和神經就會受到壓迫，輕易出現炎癥和疼痛。

　　5.乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。否則，出現急剎車時身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯位，造成脊髓橫斷性損傷。應采取側坐或半側坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。